Nós sempre ressaltamos o fato de que hábitos saudáveis são as melhores ações para prevenir doenças e o câncer. Por isso, vamos dar algumas dicas de como ter uma boa reeducação alimentar. #1 Adicione proteínas às suas refeições. Adicionar proteínas às suas refeições fará com que você perca calorias antes mesmo de praticar atividade física e ajuda a diminuir o apetite, evitando com que você como mais do que a sua satisfação. Uma dieta rica em proteínas acelera o metabolismo em 80 a 100 calorias. #2 Café da manhã com ovos Ovos são os alimentos ideais para iniciar o dia: ricos em proteína, gorduras saudáveis e muitos micronutrientes. A quantidade ideal é de 2 ovos para mulheres e 3 para homens. Lembrando que não há necessidade de tomar café se não tiver fome, mas é muito importante que a primeira refeição do dia seja a mais saudável. #3 Troque os óleos de baixa qualidade por gorduras saudáveis A gordura é uma substância importante que auxilia na produção de hormônios que mantém o organismo saudável. Ao invés de comer alimentos fritos em óleos e gorduras que fazem mal, opte por gorduras saturadas e monoinsaturadas. Veja nossas sugestões: As gorduras ideais são a manteiga de animais alimentados naturalmente, óleo de coco, óleo de abacate, óleo de girassol. #4 Retire as bebidas açucaradas e sucos industrializados da sua alimentação O nosso cérebro não registra as calorias líquidas do mesmo modo com que as calorias dos alimentos sólidos. Assim, o você pode consumir uma grande quantidade de refrigerante e sucos sem diminuir o seu apetite. Em um momento de correria, opte por comer uma fruta para inibir a fome, uma bebida não alivia a fome e ainda podem desenvolver doenças vasculares e diabetes. #5 Faça uma atividade física que lhe dê prazer Adicionar exercícios físicos a sua rotina é muito importante para sua saúde física e mental. Apesar do exercício físico ser essencial para emagrecer, é importante para manter a saúde. O exercício físico certo ajuda você a perder gordura e ganhar massa muscular, melhorando a sua composição corporal. Os benefícios de manter uma rotina de atividades físicas são imensos e ajuda na prevenção da maioria das doenças crônicas causadas por uma má alimentação.